秋季怎么养生呢?
2018-11-28 11:08:13 点击:
秋季怎么养生呢?
适量吹空调
进入秋季之后虽然天气炎热,但也不能全天候吹空调。在能忍受的范围内尽量感受自然风和自然温度,即使吹空调也不要长期吹。
秋季虽热、但早晚也开始有凉气,因此长期吹空调会将外面的凉气带入体内、引发疾病,所以这个秋季能忍则忍吧,高温也不是完全不好哦。
饮食多注意
秋季干燥、再加上天气热,燥热让人受不了。这个时候饮食一定要注意以清淡为主,可以多食用一些能够祛暑清热的肉包括鸭肉、鱼肉等;同时包括一些酸味果蔬包括猕猴桃、西红柿等也都是这个时节最应季的果蔬,可以根据自己的接受程度多食用一些。
切忌贪凉
天一热大家就喜欢吃冰凉的东西,包括冰棍、冰镇西瓜、冰饮等,在这里也要提醒大家,即使是夏季,太贪凉也容易引起身体不适;秋季就更不应该一味的追求冰凉,还是应该以常温食物为主。
冷水澡、游泳什么的,除非常年有此嗜好的人,一般人进入秋季以后也不要轻易尝试。
多休息多运动
秋季多困顿,为保持精力,建议大家也注意保持好睡眠,早睡早起才能有好身体,尤其在秋季。如果睡得很多仍卷困顿,可以尝试适量运动,不仅能够加速代谢、让身体保持年轻;同时适量运动也能让人保持一定的精力,白天更有精神。
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